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頭寒足熱

このところ寒い日々が続いています。
私の仕事部屋は西向きで、家の中では一番寒い。
エアコン+サーキュレーターで暖房し
足下には小型のオイルヒーターを置いています。
椅子に座ったままオイルヒーターに脚を乗せたり
両脚の間に挟んだりしながら仕事しています。
椅子に座っている時、脚を高くしてむくみを防ぐのは
骨折した時からの習慣です。

そういえば骨折したのは2013年1月13日のことだった。
今日で5年。感慨深いです。
今でも右膝から脛にかけて若干の違和感はありますが
運動に支障はないです。
癒えるものですね。

朝のうちに部屋全体をエアコン+サーキュレーターで温めておいて
日中は肩掛けショールと膝掛けを体に巻き
足下はオイルヒーター。
「頭寒足熱で理想的だね」と夫は言うけど
さて、昼ご飯でも食べるか、と仕事部屋からリビングに行くと
そこは日差しがたっぷりでポカポカの中、
アロンソがすやすやと昼寝をしており、
うらやましいなあ、と思うのでした。

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by honyakusha | 2018-01-13 06:00 | 骨折 | Comments(0)

歯の定期検診

昨日は3ヶ月に1度の歯科定期検診でした。

クリーニングとフッ素塗布終了後、衛生士さんより
「きれいに磨けていますね。歯石もほとんどついてません✨」
とのコメント。

今の歯医者に10年ぐらい通ってるけど
これは初めてでした。
去年の手術をきっかけに、コーヒーばかり飲むのをやめて
緑茶と紅茶をよく飲むようにしたら
歯に茶渋がつくようになったので
ハイドロキシアパタイト入りの歯磨きを使って
以前より丁寧に磨くようになりました。
そして寝る前のフロスはとにかくしっかりと。
フロスと歯ブラシは、頻繁に買うので
凝る必要はなくお手頃な価格のものがいいみたい。
寝る前と起きた時には薬用マウスウォッシュ「コンクール」も。
これは殺菌剤なので、帰宅時にも使っています。

これからもきれいな歯を維持するぞ~。

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by honyakusha | 2017-12-13 06:30 | 健康 | Comments(0)

私の運動 スイミング

昨日は週1回のスイミングの日。
コーチの指導でストレッチ30分、スイム1時間、約1400メートル泳ぐというコースです。
いつもずーっとPCの前に座ってて首も肩もカチカチだけど、泳いだ後は全身のこりもほぐれ、気持ちもスッキリ。
スイミングスクールは車で3分のご近所なので、レッスン開始15分前までPCの前にいて、終了した15分後にはPCの前に戻って仕事再開できる、という手軽さがありがたい。
本当は週2回のコースだけど、私は週1回だけ。仕事の都合で別の曜日に振り返ることもたまにあるけど極力休まず通っています。

いろいろと仕事のことなど考えながら泳ぎ始めてもいつの間にか、どうやったら少しでも効率よく水をかいて速く泳げるか、ということに夢中になっている。これは水の中という非日常空間における人間の本能かもしれない。
とは言いつつ、昨日はスケジュールのことなど考えていたら、25メートルを一斉に泳ぐところで私だけターンして50メートル泳いでいて、コーチに止められるまで全く気づかなかった。どんだけやる気あるんだ、自分。

一緒のコースにいる皆さんは私より年上の方ばかりで、30~40年スイミングを続けてらっしゃる。いつも私の後ろを泳いでるM山さんは、私の亡き母より一つ年上だけどとっても元気で海外の大会にも出場されている。皆さんの体形や体力を見てると、私も長く続けようと思わされます!

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by honyakusha | 2017-12-05 06:23 | 仕事・趣味 | Comments(0)

人間ドック

先月受けた人間ドックの結果が届いた。
表紙に「成人病検査成績表」とある。
今までたくさんの病気やケガで入院・手術を経験した身としては
まさに成績表を開く瞬間のドキドキ感。

結果は「総合判定 C:日常生活に注意する」でした。
去年と同じでよかった。
一昨年は「D:精密検査を要する」だったのです。
そして大腸内視鏡検査をした。
結果的に、特に問題なさそうだけど念のために
小さなポリープを切除しておきましょう、ということだった。

毎年受けてると、全ての検査数値を比較できるので
変化のない部分と年齢と共に少しずつ変わっていく部分がよくわかる。
身長は数ミリずつ縮み、背部脂肪厚は数ミリずつ増加。
腕部脂肪厚が去年と変わらないのは、水泳で上腕の筋肉を使ってるからかな。

お酒はあまり飲まないのに肝機能を示す数値の中のγGTPだけが
毎回基準値を上回っているけど、これも毎年大きく変わらないし
他の肝機能数値は基準値内で変わらないので、特に心配しなくてよいらしい。
つまり人間ドックでは、前年と比較して何か大きな変化がないかを調べる。
大きな変化=何らかの異常が発生している、ということなのですね。

今年は担当してくれた内科医の先生の説明がわかりやすくてよかった。
これからも自分の体を過信せず、ケアしていこう。
仕事でずっと座ってる日も多いけど、水泳や自転車で体を動かすようにしよう。

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by honyakusha | 2017-11-09 05:28 | 健康 | Comments(0)